鼻呼吸で免疫力を高めよう！口呼吸は万病の元です

今日から鼻呼吸を意識しよう

口呼吸は、万病の元？なんていう指摘が！免疫力をアップするために意識して、鼻呼吸に変えていきませんか？

鼻での呼吸を意識するだけで、さまざまな病気のリスクを下げる事ができます！

決して難しい事ではないのも嬉しいですね＾＾そこで、せっかくなので、今この瞬間から自分は、鼻で呼吸しているのか？それとも自分でも気がつかないうちに口で呼吸をしているのか？を、まずチェックしてみましょう●＾＾●

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口から呼吸していると、細菌やウイルスなどが入ってきた時、咽喉の粘膜付近で、あるていどは阻止できたとしても、そのほとんどは、ストレートに入ってきてしまいます。また、咽喉粘膜に付着した菌もまた、悪さをし炎症を起こしてしまうと、しだいに咽喉の痛みとして現れますよね＾＾；

しかし鼻から息をするようになると、菌やウイルス、身体に悪い物質やほこり、そして花粉なども、進入経路である鼻の穴を通る事で、あるていどはシャットアウトされるので、病気を未然に防ぐ事ができます＾＾また、免疫力が低下するのも防ぐ事ができるので、もし思いあたる節のある方も、今からでも全然大丈夫なので、ぜひ意識してみてください●＾＾●

少し意識して鼻呼吸にするだけで、その瞬間から免疫力を強化しつつ、病気を防ぐ事につながります＾＾

この機に、口呼吸から鼻呼吸への変えていきましょう！　

ガムを噛む
ガムを噛みましょう＾＾とは言え、虫歯になってもいけませんので、キシリトール系のはみがみガムなどにすれば安心ですね＾＾

１回につき、３０分以上、良～く噛むようにしましょう＾＾

それぞれ効きアゴには、個人差があると思いますが、片側だけでなく両方の歯で噛む事を意識するとＧＯＯＤですね＾＾

自分に合った枕を使おう
高過ぎる枕は、いびきの原因にもなりますし、睡眠時無呼吸症候群にも繋がる事もあります。また逆に低すぎる枕も、首を支えている頚椎に負担がかかってしまいます＾＾；

ですので、枕選びはとても大切になってきます。
自分にあった枕を選ぶ事で、質の良い睡眠がとれますし、免役力アップにもつながりますからね＾＾

マスクをして寝る
マスクはあまり好きではない＾＾；と言う方もいるかもしれません。実は私も、その中の一人です。そんな方は、スポーツ選手の方などが使っている、鼻に貼るテープでもＯＫ！だそうです。

マスクが苦手でも、ほんの少しのハッカ油をマスクに、つける事で、さわやかな爽快感が得られます。ハッカ油マスクは、風邪をひいた時の、咽喉や鼻水にも効果的です＾＾

ハッカ油をつけてすぐは、まだハッカ特有のツーンとした感じを強く感じますが、しだいに薄れ、とても良い感じになります。少し時間をおいて着用すると良いかもしれませんね●＾＾●

私は、ハッカ油をつけてすぐは、少しマスクを下げぎみにして調整しています。ハッカは好き嫌いがあるかもしれませんが、私はこのハッカの爽快感が好きです＾＾

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