睡眠で免疫力を高める
今日こそは早く寝よう？なんて思ってはいても、ついつい夜更かししてしまうは事は人間誰でもあるものです＾＾；
とは言っても、やはりそんな生活を長く続けていると、いつかしわ寄せが来てしまうかもしれません（汗）
ですので、まずは、遅くても夜１２時までには布団に入る事を目標にしてみましょう。この時間までに布団に入る事ができれば、質の良い睡眠が得られるからです＾＾
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充分な睡眠は、とっても大切で身体の新陳代謝が活発になるだけでなく、免疫力の強化にもつながりますからね＾＾
ストレスの多い生活をしている方も、夜はしっかり寝て１日の疲れを、一度リセットする必要があります。
【とにかく、質の良い睡眠をとる事】
↑これが、とっ～ても大事なんですね(〃^∇^)o
人間は夜床につき眠っている時に、新しい血がつくられ、生きていくために必要な各細胞の新陳代謝が行われます。臓器も明日に備え、眠っている間に、たっぷり力を蓄える必要のある、とても大切な時間なのです＾＾
その結果、免疫力が高まる事につながるわけです！
癌細胞を生かしてしまうか？叩くか？は、実は・・・
免疫力の強さにかかっていますので、当然、眠りをおろそかにする事は出来ませんょねzzzzzz
ですので、不規則な生活にならないようにしましょう。
もし、不規則な生活を送ってしまい、そんな生活が慢性化してしてくると、布団に入ってもなかなか眠れなくなり、昼間にぼっ～～っとしてしまいます＾＾；
こうなると、不眠症の仲間入りをしてしまいます＾＾；そんな不眠症にならないためにも、たまった日常のストレスを上手く逃がす工夫をしてみましょう＾＾
それで、なかなか眠りにつけない方の為に・・・・
①ぬるめのお風呂に、ゆっくり入って疲れた身体をリラックスさせてあげましょう。自然な眠りを誘うのに、とても効果的です＾＾
②自分のお気に入り、好きな物を枕元に置いて、眠る前に趣味など楽しくなるような事をゆっくり妄想します＾＾たっぷり妄想したら、そのまま眠りましょう＾＾
③普段からＢ１２や葉酸を充分に摂取すると、入眠効果があります＾＾
Ｂ１２を多く含む食品とは？チーズ、卵、レバー、牛肉、豚肉、魚介類、納豆、味噌などがあります。
葉酸を多く含む食品とは？
ほうれん草、人参、かぼちゃ、あんず、アボガド、レバー、豆類、牛乳、卵黄などがあります。
充分な睡眠で、癌の宿敵に渇を入れてやりましょう
渇！渇！渇！ｷｯｸ!ｷｯｸ!! ヽ( ￣∀￣)ﾉ┌┛三┌┛★)ﾟοﾟ)ﾉ ｱｩ!!
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