座禅を組んで免疫力をアップさせよう

座禅を組む

座禅を組むとストレスから、ひととき開放されるんだそうですょ

一休さん？になったつもりで・・・いわば修行なんですが・・・
　
　(-ι_- )無心

になって日常のストレスから心を開放してあげましょう＾＾

では、座禅の基本です。

１・身を整える
まず、身なりを整えましょう。
座禅の座り方は、右足を左のももの上に深く乗せ、同じく左足は右のももの上に乗せる感じです。

そして、右の手の平の上に左手を重ね、両手の親指の先を自然触れ合わせるようにします。

姿勢は、背筋をまっすぐにし、肩の力を抜いて１メートル前方に、視線を向けます。舌は上あごの内側の歯の付け根の所へ・・・・

２・息を整える
次に、息を整えます。お腹の息を大きく、ゆっくり吐き出し、大きく吸い込む！吐く息と吸う息は同じ感覚で鼻呼吸をしましょう。

３・心を整える
最後に大切なのは、心を整える事です。
いらぬ考え事をしないで、心を無の状態にする事が大切になります＾＾

これらのポイントを押さえ、まずは最低でも、１日３０分以上は座禅を組む時間を作ってみましょう＾＾

座禅ひとつとっても、その座り姿ひとつで、それぞれの性格まで出てしまうようです(￣∇￣；)

ストレスいっぱいの人でも数回、座禅を組むと、だんだん別人のように堂々としてくるんだそうです！

座禅を続けるうちに、前から見た姿だけでなく、後ろ姿もキリッとなっていく感じでしょうか？

キリッと格好良く座禅をする姿は、見ているだけでも気持ちが良いものです。

それに姿勢が良い！と言う事は健康にも繋がりますからね＾＾
　
座禅を組む事で、一瞬でもストレスから開放される喜びは自然治癒力や免疫力を高めるのに効果大なのです！！！！

気持ちを落ち着けて、癌の宿敵に渇を入れてやりましょう
　
　渇！渇！渇！ｷｯｸ!ｷｯｸ!! ヽ( ￣∀￣)ﾉ┌┛三┌┛★)ﾟοﾟ)ﾉｱｩ!!

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