冷え症の原因と対策！冷えに負けない体作り

冷え性の原因とは

冷え症とは、抹消血管に血行障害が起きる事で、手足や体の温度が下がって、冷たく感じる事を言います。

冷え症に、女性の方が多いのは、男性に比べると平熱の体温が低い事にも関係しています。

それ以外にも、男性より筋肉が少なく、脂肪の方が多い女性の方が、冷え症になりやすい事は確かです。

脂肪じたいは、熱を生み出す力はありませんが、筋肉は使う事によって、滞った抹消血を心臓へと戻し、熱を生み出す働きがあるからです。

後は、ホルモンにも影響していて、ホルモンのバランスが崩れる事で、血行障害が起こり体の冷えにつながります。

更年期で起こる、手足の冷えもホルモンのバランスが崩れて起こるようです。

体を冷やす原因はいろいろあります。夏場の冷房も、体調を崩す原因の一つです。

薄着で肌を露出した状態で、冷たい風にあたる事は熱を発散させて、体を冷やしてしまいます。

また、運動をしないで食べる量だけ減らすダイエットは、ＮＧです。食事の量だけ減らすダイエットや、矯正下着のように体を締め付けるような、下着の使用も血行低下を招き冷えにつながります。

後は、冷たい食べ物は体の内側から体を冷やしてしまうので、冷え性の人は適度な運動を取り入れて、暖かい食べ物で内側からも体を温め、血行を良くする必要があります。

冷え症が、他の病気を招きいれる事も少なくありません。ただ、体が冷えるだけでなく、冷え性が悪化すれば膀胱炎、頻尿、腰痛、頭痛や月経障害などさまざまな病気の引き金になりまるからです。

冷え症の人は、常に血行を良くする事を意識して体を温める工夫をしましょう＾＾半身浴でゆっくり、お風呂につかったり、もしくは足湯だけでも効果的です。

ストレッチなど、適度な運動をして体の筋肉を動かしてあげる事で、熱を生み出し血行を良くします。

そして、手軽なのは足裏マッサージです。足の裏には、実にたくさんのツボが存在します。ぜひ、１日に一度は足の裏をマッサージしたり、青竹踏みなどをされると良いですﾈ

そして、冷たい飲み物や食べ物は、できるだけ避けて暖かいものを摂りましょう。

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