毒だしジュースの作り方
いつまでも、腸の中で便が留まってしまう事を宿便と言いますが、半日、又は１日断食する事で腸を綺麗にしてくれるんだそうです。断食で宿便を退治しよう＾＾まるっと１日断食する場合は、翌日の３食は回復食にします！しかし、一番お手軽なのは、やはり半日断食です＾＾
■■半日断食の方法は・・・■■
朝・・・・野菜ジュース
昼・・・・野菜ジュース
夜・・・・回復食（消化の良いもの）おかゆ（一杯）・梅干・冷ややっこ、野菜入り味噌汁（一杯）
毒だしジュースの作り方！
| 人参ヨーグルトジュース |
| （1人分） 人参 2/１ グレープフルーツ １/4個（実をほぐしたもの） レモン汁 小１ プレーンヨーグルト １００cc 豆乳 ５０cc ＊上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡 好みでハチミツを入れて下さい。 |
モロヘイヤジュース |
| （１人分） モロヘイヤ葉 ５０ｇ セロリ ２０ｇ グレープフルーツ 2/1個 レモン汁 大１ オリーブオイル 小１ 水１００cc *上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡 好みでタバスコを入れてもｏｋ！ |
上記の毒だし野菜ジュースは、食物繊維もたっぷりで便通が良くなります。
■断食のワンポイントアドバイス
①前日の夜と翌日の食事は普段の食事の７０％位にする！
②回復食後の３０分は散歩や、お風呂がお勧め！
③毒素をよりろ過する腎臓が動くのは夜１１時から夜中３時・・・
効果的に毒素を出すには早めの就寝を心がけましょうzzzzzzz
断食以外にも、普段にも１日１杯飲むといいですょ
毒だしだけではなく、乱れた生活のリズムや、くるった味覚のリセットにも最適です！
毒だし野菜ジュースで断食は、良い事だらけ(〃^∇^)o彡
