便秘でたまるオナラを解消しよう
便秘ガス、オナラの悩みお腹の中が、酸性に傾き過ぎる事により、腸内悪玉細菌が異常発酵して、腹がぱんぱんに張ります。これは、かなり苦しいものがあります…..Σヾ(;☆ω☆)ﾉｷﾞｬｱｱｰｰ!!
これを、腸内異発酵と言います。便秘による、オナラの改善方法としては、アルカリイオン水を飲むと、この腸内異常発酵は改善されます。
食品も酸性のものは控え、アルカリ性食品を、できるだけ摂取するようにするとさらに効果的です！
■便秘中のガスや便をすっきり解消する呼吸法
便秘で、お腹に貯まったオナラや便は、呼吸法で腸を刺激する事がお勧めです＾＾
まず、ゆっくりと息を吸い吹き矢を吹く時のように、下腹部に力を入れて、一気に『フッ』と息を吐く呼吸法です。
こうして、一気に息を吐く事により横隔膜が盛り上がり、一時的に心臓マッサージをした時のような、刺激が心臓に伝わります。
その刺激で、血流の流れが良くなり、腸を刺激してくれるんだそうです！これと同時に、息を『フッ』と吐いた瞬間に横隔膜が動く事により、腹圧がかかり腸の蠕動運動が促されて、腸内に貯まったガスや便を排出する効果があります。
自律神経を調整してくれるので、下痢しがちな体質改善、過敏性腸症候群にも効果があります。
詳しい呼吸法のやり方
①足は肩幅に開き、背筋をピンと伸ばして立ちます。
肩の力を抜き、お腹に両手を当てます。お腹を膨らませるように、５～６秒かけて鼻からゆっくり息を吸います。
②下腹部に力を入れて、吹き矢を吹くような感じで、息を一気に『フッ』と吐きます。吐く→吸うを１回として、１日２０回をセットに行います。
起床後や、朝トイレに入る前に、１日最低１～２セット行います。イスに座ってやっても大丈夫！！！（ＯＫ！）
呼吸法のポイント
＊息を吐く時に、腹筋をグッと締める事を意識すると、より効果的なんだそうです＾＾この呼吸は、沢山やるほど効果が上がるので、できるだけ多く行うといいです。
便秘で、ガスが貯まっていると、何かと不快な症状が出るばかりではなく、肌荒れや吹き出物、大腸癌などのトラブルの原因にもなります。
腸の動きが悪いと、便秘中のガスや便が体外に排出されないので、上記の呼吸法で腸の動きをＭＡＸにしましょう＾＾
